Tabla de contenidos La mayoría de las personas mantienen un estilo de vida sedentario y con mala postura. Todos en algún momento, han sufrido a causa del dolor lumbar (lumbalgia, lumbago), tanto jóvenes como adultos. Son varios los posibles desencadenantes físicos de la lumbalgia (contracturas, radiculopatías, herniaciones, fracturas, enfermedades reumáticas entre otras), a menudo no...
La ciática no es una afección, sino más bien un síntoma de otro problema relacionado con el nervio ciático. Se estima que hasta el 40% de las personas experimentará ciática al menos una vez en la vida.
Una hernia de disco cervical puede originarse a partir de algún tipo de traumatismo o lesión del cuello, los síntomas suelen aparecer en forma espontánea.
Es importante conocer qué provoca este dolor, que puede llegar a ser incapacitante haciendo que no podamos casi movernos. Además, es necesario diagnosticar el tipo de lumbalgia que se sufre y su origen, que puede ser de tipo mecánico o inflamatorio.
Los calambres musculares son espasmos dolorosos que pueden suceder durante o inmediatamente después de hacer ejercicio. El músculo se endurece y contrae y no puedes relajarlo.
La fisioterapia en tercera edad está centrada no solo en el aspecto terapéutico en relación a las diversas patologías que son comunes con una edad avanzada si no es la prevención y la orientación hacia la obtención de una mayor calidad de vida.
Aunque el Teletrabajo sea considerado como una de las mejores fórmulas para prevenir la propagación del virus, trabajar desde casa puede suponer la exposición a otras situaciones de riesgo, en especial a riesgos ergonómicos y psicosociales.
Las lesiones musculares generalmente son dolorosas y están causadas por un excesivo esfuerzo durante la práctica deportiva, pero pueden presentarse en nuestras actividades diarias.
La bursitis es la inflamación o irritación de unas bolsas llenas de líquido, llamadas bursas, que se localizan en algunos lugares donde hay puntos de roce, como los músculos, los tendones o los huesos.
Esta afección está incluida dentro de las llamadas enfermedades laborales, cuyos síntomas están relacionados con la inflamación o irritación en un tendón, causando una sensación de calor e incapacidad para lograr el movimiento normal de la parte comprometida.
La tendinitis es una enfermedad que causa un intenso dolor y puede afectar varias zonas del cuerpo, entre las más comunes se encuentran los hombros, los codos, las muñecas y el talón. A veces se irradia a otras zonas y, si es intenso, puede llegar a provocar pérdida de fuerza en la zona afectada, e incluso dolor durante la noche.
Esta afección está incluida dentro de las llamadas enfermedades laborales, cuyos síntomas están relacionados con la inflamación o irritación en un tendón, causando una sensación de calor e incapacidad para lograr el movimiento normal de la parte comprometida. Es común en personas que trabajan largas horas en el computador o con elementos de uso manual.
Las principales causas de la tendinitis son las lesiones del tendón por uso excesivo del computador o el celular. También la edad juega un papel importante, ya que los tendones se vuelven más débiles.
Es importante prevenir y tratarlo correctamente, los episodios de tendinitis se pueden repetir a lo largo del tiempo, es decir, mejoran y luego reaparecen, incluso sin hacer esfuerzos.
Para tratar la tendinitis en casa, debes recordar cuatro pasos: descanso, hielo, compresión y elevación. Este tratamiento puede ayudar a acelerar tu recuperación y a prevenir más problemas.
Reposo: Evita las actividades que incrementan el dolor o la hinchazón. No intentes trabajar ni jugar cuando sientas el dolor. Pero no significa que tengas que hacer reposo absoluto en cama, puedes hacer otras actividades y ejercicios que no ejerzan presión en el tendón lastimado.
Hielo: Para disminuir el dolor, los espasmos musculares y la hinchazón, aplica hielo en la zona lastimada por hasta 20 minutos varias veces al día. Las bolsas de hielo, el masaje con hielo o los baños con agua helada pueden ayudar.
Compresión: Debido a que la hinchazón puede provocar pérdida de movimiento en la articulación lesionada, comprime la zona hasta que haya desaparecido la hinchazón. Lo mejor son las compresas o las vendas elásticas compresoras.
Elevación: Si la tendinitis te afecta la rodilla, eleva la pierna afectada por encima del nivel del corazón para ayudar a reducir la inflamación.
Si bien el descanso es fundamental para tratar la tendinitis, la inactividad prolongada puede causar rigidez en las articulaciones. Después de algunos días de descanso absoluto de la zona afectada, muévela suavemente en toda su amplitud de movimiento para mantener la flexibilidad de la articulación.
Es muy importante que cuando la tendinitis esté presente no dudes en acudir a tu fisioterapeuta, pues es el profesional que podrá ayudarte mediante diferentes técnicas a que la lesión no se cronifique.
Para saber qué tratamiento es el idóneo, tu fisioterapeuta debe de conocer cuál es la intensidad del dolor, desde cuando se siente y en qué situaciones o posturas el dolor parece ir a más.
El tratamiento fisioterapéutico no sólo se centrará en aliviar la inflamación, sino que buscará corregir un posible desequilibrio muscular que podría aparecer posteriormente además de potenciar el fortalecimiento de los músculos de la zona afectada.
Una vez hayamos superado el episodio inflamatorio y podamos volver a retomar las actividades de la vida cotidiana, tu fisioterapeuta te dará algunas pautas posturales y aconsejará sobre diferentes tipos de ejercicios o estiramientos personalizados que podremos realizar para prevenir la reaparición de la tendinitis.