¿Sientes un dolor que comienza en la zona lumbar y baja por el glúteo hasta la pierna? ¿Hormigueo, adormecimiento o una sensación de «corriente eléctrica» que no te deja estar cómodo? Podría tratarse de ciática. En FisioFocus tratamos la ciática desde la raíz del problema, no solo el síntoma. Nuestro objetivo es que recuperes tu...
Es habitual escuchar frase cuando llegan a consulta de fisioterapia como: “Paso muchas horas sentado”, “Mi silla no es ergonómica” o “Necesito cambiar mi escritorio”. El dolor de espalda se ha convertido en una de las molestias más frecuentes en la población actual. Lo preocupante no es solo su alta incidencia, sino que muchas personas...
Tabla de contenidos La mayoría de las personas mantienen un estilo de vida sedentario y con mala postura. Todos en algún momento, han sufrido a causa del dolor lumbar (lumbalgia, lumbago), tanto jóvenes como adultos. Son varios los posibles desencadenantes físicos de la lumbalgia (contracturas, radiculopatías, herniaciones, fracturas, enfermedades reumáticas entre otras), a menudo no...
La ciática no es una afección, sino más bien un síntoma de otro problema relacionado con el nervio ciático. Se estima que hasta el 40% de las personas experimentará ciática al menos una vez en la vida.
Una hernia de disco cervical puede originarse a partir de algún tipo de traumatismo o lesión del cuello, los síntomas suelen aparecer en forma espontánea.
Es importante conocer qué provoca este dolor, que puede llegar a ser incapacitante haciendo que no podamos casi movernos. Además, es necesario diagnosticar el tipo de lumbalgia que se sufre y su origen, que puede ser de tipo mecánico o inflamatorio.
Los calambres musculares son espasmos dolorosos que pueden suceder durante o inmediatamente después de hacer ejercicio. El músculo se endurece y contrae y no puedes relajarlo.
La fisioterapia en tercera edad está centrada no solo en el aspecto terapéutico en relación a las diversas patologías que son comunes con una edad avanzada si no es la prevención y la orientación hacia la obtención de una mayor calidad de vida.
Aunque el Teletrabajo sea considerado como una de las mejores fórmulas para prevenir la propagación del virus, trabajar desde casa puede suponer la exposición a otras situaciones de riesgo, en especial a riesgos ergonómicos y psicosociales.
Las lesiones musculares generalmente son dolorosas y están causadas por un excesivo esfuerzo durante la práctica deportiva, pero pueden presentarse en nuestras actividades diarias.
Las lesiones musculares generalmente son dolorosas y están causadas por un excesivo esfuerzo durante la práctica deportiva, pero pueden presentarse en nuestras actividades diarias. La estructura del músculo está formada por la parte carnosa y la parte tendinosa, y es comparable a la de una cuerda y sus fibras. Las lesiones musculares pueden producirse en todas las fibras o en parte de ellas.
Las lesiones musculares se puede clasificar por grados según la cantidad de fibras afectadas:
Primer grado: Se caracteriza por la presencia de dolor solamente en la fase de contracción del músculo. Dura aproximadamente una semana y no necesita ningún tratamiento.
Segundo grado: Afecta solo a algunas fibras y se caracteriza por la aparición de un hematoma y la presencia de dolor que aumenta progresivamente cada día.
Tercer grado: es la condición más grave ya que presenta la ruptura de todas las fibras musculares. Esta etapa se caracteriza por síntomas de impotencia, dolor agudo y hematoma. Es conveniente acudir a un especialista y aplicar terapia física.
Sea cual fuera el caso, no hay que olvidar que los movimientos bruscos, el sobreesfuerzo y la poca preparación al hacer ejercicio son algunas de las causas más frecuentes que pueden generar una lesión. Sin bien el cuerpo está diseñado para el movimiento, es importante que se realice de forma adecuada para evitar que los tejidos se resientan por debilidad.
Las lesiones musculares pueden tener causas directas o indirectas:
Causas directas: Comúnmente las lesiones musculares están causadas por fuerzas externas como cargas pesadas, movimientos repetitivos, golpes, lesiones no cicatrizadas, posturas incorrectas, o condiciones climáticas.
Causas indirectas: Cuando la lesión se debe a factores internos como la mala alimentación, la falta de calentamiento o estiramiento, o la fatiga muscular.
Según la gravedad, las lesiones musculares pueden presentar los siguientes síntomas:
Hinchazón y quemazón
Hematomas, edema y enrojecimiento
Dolor en reposo del músculo afectado
Dolor del músculo durante su utilización
Debilidad
Dificultad motora o pérdida parcial y/o total de la función del músculo afectado
Depresión del músculo lesionado
Fiebre
Quizá pienses que las lesiones musculares son una dolencia propia de los deportistas, pero no es así. Un brusco tropezón o el sedentarismo pueden producir dolorosas lesiones o desgarros. Estas son algunas sugerencias te pueden servir para evitarlos:
Practica ejercicios regularmente:
Los músculos se vuelven vulnerables si no se ejercitan, por eso ten la costumbre de ejercitarte en casa durante la semana.
Realiza calentamiento:
Es fundamental preparar al cuerpo para evitar lesiones. El objetivo antes de realizar ejercicio físico es mejorar la dinámica muscular y prepararnos para el esfuerzo posterior.
Dale importancia a la hidratación y alimentación:
Toma suficiente agua y no saltes tus horarios de alimentación. La flexibilidad de los músculos depende en buena medida de como los nutras.
Consulta con tu fisioterapeuta
Ante cualquier molestia o duda debes consultar con tu fisioterapeuta de una posible lesión o como evitarlas y así continuar con tus actividades con normalidad.